Maca 효능 및 부작용 알아보기

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마카는 자연 건강의 현장을 강타하는 가장 인기 있는 허브 중 하나이며, 그럴 만한 이유가 있습니다.그것은 소위 adadogen, 스트레스 요인에 대처하고 기분, 호르몬 균형, 에너지 수준과 신체 지구력을 개선하는 데 도움이 되는 식물과 허브 클래스입니다.

종종 불안정한 과학적 증거로 판매되는 많은 허브 서플리먼트와 달리 마카는 동물과 인간의 연구에서 광범위하게 연구되어 왔습니다.연구에 따르면 많은 이점이 있다, 성욕, 생식력 및 성 기능의 향상, 호르몬 균형 조정, 에너지 및 기분의 개선, 생리통 및 일과성 홍조의 감소에 도움이 됩니다.임상 시험을 검토한 결과, 마카는 일반적으로 내 약성이 뛰어나고 분말 형태에서 하루 20그램까지 섭취하면 심각한 부작용이 없는 것을 알았습니다.허브는 보통 음식이 보조제로 섭취하고 요구르트, 아이스크림, 스무디, 또는 차 등의 식품에 혼합됩니다.마카가 재배 되는 안데스 산맥에서는 원주민이 하루에 말린 마카의 뿌리 1파운드 또는 마카 엑스 1그램을 소비하는 경우가 많습니다.Maca효능과 부작용을 조사하는 사람은 특히 운동하기 전에 에너지와 체력을 높이기 위해서 마커를 사용합니다.그것은 충돌 없이 에너지를 증가시키는 B비타민과 카페인 음료에 관한 불안감을 담고 있다.또 혈당 지수가 낮아 혈당치를 낮추고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있다는 점도 장점으로 꼽힌다.마카의 또 1개의 이점은 피로와 싸울 능력입니다.Pharmaceutical Biology에 발표된 연구에 따르면 대용량 마커 서플리먼트를 복용한 쥐는 대조군의 마우스보다 훨씬 오래 헤엄칠 수 있었습니다.연구자들은 마카가 동물이 호르몬을 조절하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됐는지도 모른다는 이론화했다.Maca는 또 여성과 남성 모두 불임 치료를 돕기도 알고 있습니다.여러개의 작은 연구는 마카가 발기 부전 남성을 도울 수 있는 정자의 수, 양, 질을 증가시킬 수 있음을 발견했다.그런 연구는 유망하지만 이 발견을 확인하기 위해서는 더 큰 강력한 인간 실험이 필요할 것이다.다른 연구는 마카가 뜨거운 섬광과 우울증을 포함한 폐경 증상을 완화시키는 데 도움을 준다고 제안한다.이 식물은 프로게스테론과 에스트로겐 수치를 증가시킴으로써 폐경기에 일어나호르몬 변화에 몸이 적응하도록 돕겠다고 생각된다.마카는 불안과 우울증에 도움이 될 가능성이 있다고 보고하는 사람도 있다.이에 대한 연구는 제한적이며 표지가 불안과 우울증에 영향을 미치는지 판단하려면 더 대규모 임상 시험이 필요할 것으로 보인다.마커 서플리먼트를 선택할 때는 그것이 순수하고 충전 또는 첨가제를 포함하지 않는 것을 확인하세요.마카의 일부 브랜드는 젤라틴화되고 가루가 정제 또는 캡슐이 되게 가공됩니다만, 중요한 식물 영양소를 제거할 수 있습니다.이상적으로는 당신은 성분 목록에 마카의 뿌리를 나타내는 제품을 찾아야 합니다.또, 젤라틴화된 캡슐보다 느린 가루를 복용하는 것이 좋다.왜냐하면 그것은 소화 기계에 더욱 평온해지기 때문이다.오늘은 Maca효능 및 부작용에 대해서 알아봤다.